高三生在国庆节期间的饮食要注意哪些问题

　　十一假期马上就要到了，节日期间空闲的时间多多，美食多多，但一放假大家对饮食就松懈了，时间不规律，搭配不合理、暴饮暴食、生物钟紊乱等等节日常见现象，在给身体造成伤害的同时，也会影响学习。

　　高三生在国庆节期间的饮食要注意哪些问题

　　一、饮食卫生

　　到了假期，总也免不了家庭聚会、在外就餐，注意饮食卫生成为家长们的重中之重！立秋之后，人体免疫和抗病能力下降，为肠道细菌感染的几率大大增加。因此，考生和家长们在十一期间要尽量减少外出就餐。另外，考爸考妈们在家中也要注意，即使天气凉了，食物也不能过夜，烹饪前仔细检查食物是否新鲜，特别是鱼肉类、豆制品等。

　　二、三餐规律

　　三餐规律是指三餐都要及时吃，尤其是早饭不可或缺；三餐都要定量吃，即早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。假期时分，虽不要求每个人像在学校一样早起，但也不能睡到直接吃午饭的地步！如果假期不自觉的改变了饮食生活规律，不仅影响人的消化功能、免疫力，还会影响人的体力、心情和学习能力，假期之后再恢复就会很难了。

　　三、合理搭配

　　入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。由于刚刚过去的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。所以，在饮食上，应多吃水果和蔬菜。

　　四、忌暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，往往进食就随之多了。极易造成假期的暴饮暴食，而假期养成的“暴饮暴食症”就会引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。所以，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　五、忌海鲜生猛

　　秋天正是丰收的好时节，各种动物肉肥味美，比如南方人多爱吃蟹，甚至很多家庭会以蟹为主食，这时的螃蟹不仅好吃，含有丰富的维生素，还有一定的药用价值。但不少人吃了螃蟹后会发生腹痛腹泻、恶心呕吐等症状。所以，大家吃时一点要注意蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤少吃或不吃；现蒸现吃，切忌过夜存放。

　　六、忌生冷

　　从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，所以提出饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。